[...] o tluszczach wielonienasyconych i jednonienasyconych. Wrzuć do śniadania orzechy włoskie lub nerkowca do posiłków wrzucaj oliwe z oliwek oprocz potreningowego posiłku! A przedtreningowy w zaleznosci od twojego oragnizmu musisz zoabczyc jak sie czujesz po 10ml oliwy z oliwek bo ja np padam wiec odpusilem przed treningiem. I duzo wiecej warzyw [...]
Damian szkoda Twojego czasu na 7kilowe łańcuchy. Chyba, że zamierzasz do ich końców po 10kg dorzucić i ustawić długość łańcuchów tak aby dodatkowe ciężary odrywały się z 2-3cm przed martwym punktem.
ogolnie ok. nie masz dostepu do żadnych wyciągow? daj tylko barki przed tricepsem wrzuć jeszcze brzuch i łydki i kaptury do treningu a wlaściwie trudno byłoby go "podpiąc' pod te grupy
Czy to możliwe by przy nadczynności tarczycy mógł tak łatwo tyć,bo raczej osoby ,ktore znam i mają nadczynność mogą siedzieć całe dnie przed telewizorem i opychać się fast foodami i nie przytyją nawet kilograma.A dla mnie odstępstwo nawet najmniejsze od razu powoduje tycie
tzn jeżeli myślimu o tych samych sprawachto nie mam żadnych problemów z popędem czy utrzymaniem erekcji,jeżeli o to ci chodzi:)Przed jakim kolwiek cyklem chcę najpierw dowiedzieć się co jest nie tak z moim organizmem,najbardziej przeraża mnie ten testosteron.Zrobie jeszcze te badania co mi powiedziałeś.aaa i robiłem morfologie i tam jest wszystko [...]
Tak tylko jutro idę z dziewczyną i wolałbym z pompować bica od trica do klatki. Żeby każdy miał takie problemy. Triceps przed klatką to słaby pomysł, jak nie trudno się domyślić jest mocno angażowany podczas treningu piersiowych. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-12-16 19:06:07
Dieta jest z jednego z popularnych portali typu jak wasz potreningu.pl ... Zresztą na potreningu.pl też był czas, że przez chwilę korzystałem z diety. Ogółem czytałem przed tym sporo o odżywianiu itd. ale nie umiałem tego przenieść w praktyce, ambicji wielkich nie mam dlatego szkoda mi troche było kasy na trenera personalnego czy dietetyka jestem [...]
[...] Śniadanie musi mieć węglowodwany, to najwazniejszy posiłek dnia. Daj płatki owsiane z 80 g + np. otrębów z łychę i to na mleku 0,5% z 200 ml. Oprócz tego zjedz jajko, albo jakieś inne źródło białka. Kolacje jesz o której? 4 godziny przed snem żadnych węglowodanów. Ser biały jak najbardziej. Zmieniony przez - Stormy w dniu 2009-04-03 20:28:27
[...] jabłek należy także wysoka zawartość substancji polifenolowych, w tym naturalnych antyoksydantów, którym przypisuje się korzystne działanie na organizm (ograniczają ilość substancji wywołujących raka i choroby serca).Ogólnie jabłka mozna jeść, a nawet nalezy, ale w odpowiednich ilościach i odpowiedniej porze(nie wieczorem, przed snem). smoczek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak na wiek jest całkiem ok, ale sporo pracy przed Tobą, zatłuszczene jest faktycznie jak tak źle reagujesz na węgle i o tym wiesz to może lepiej trzymac wegle na tej bezpiecznej garnicy dla Ciebie a reszte czerpac z tłuszczy zastaowiłbym się na twim miejscu czy robic typową redukcję czy tylko wąłsnie pokombnowac z odzywianiem dodac cardio i [...]
[...] swojego stanowiska. Czasami brakuje tego wielu osobom. Zupełnie inaczej niż kilku moich kolegów, którzy zapisywali się kiedyś na karate, żeby na dyskotece zrobić szpagat przed panną :-) a potem na trzecim treningu dostawali od trenera w splot słoneczny i rezygnowali z zajęć :-)). Tak w ogóle, to przez długi czas nie wchodziłem do Twojego [...]
Dzięki za opinie! :) Mam nadzieje, ze uda mi sie dokonczyc co zaczalem. Dzieki wielkie za glosy! Obwod lapki zostal taki jak przed redukcja. Jest tylko bardziej wycieta i uzylenie wyrazniejsze. Te fotki nie byly robione na pompce. Zobaczymy jaki efekt da teraz nitroII + scorch.
ja robiłem TSH,t3,t4 ( wszystko ok ) bede leciał cały rok T3 i mix T3 i T4. prolaktyna estro ( robie tylko przed zejściem aby wyrównać hormony ) po 30tyg+ takie libido przez pół roku po bombie, że masakra więc było ok Aspat alat ( robie tylko gdy lece sporo orali ) robiłem po 16 tygodniach takiego mixa z Mdrolami i wszystko było ok. obecnie nie [...]
[...] 4%. Ja tylko mowie, ze nie powinienes traktowac gównianych aparacikow jako wyroczni. W przypadku takich gównianych aparacikow, wplyw na wynik ma nawet ile jadles i na ile przed pomiarem, ile plynow. przyjales i wiele innych rzeczy. Dopoki nie zrobisz sobie profesjonalnych testow, wynik 4% powinienes traktowac jako ciekawostke i nie przykladac [...]
[...] jeśli wiesz o czym mówie. Jezeli wiesz jak jest zbudowany staw biodrowy i kolanowy to przyznasz ze kostium przy takich ciezarach wspomaga, a taśma chroni wszystkie powiezi przed rozerwanie mimo chwilowego niedokrwienia. trójboj jest sportem statycznyn i jelezi opanujesz technike to kontuzji mozesz nie zaznac nigdy, a pc jest ruchem dynamiczny [...]
[...] że sprzęt chroni stawy, sam miałem problem z kolanem i bandaże pozwalały na w miarę normalny lub gdy naderwałem sobie przyczep mięsnia czworogłowego w kolanie tuż przed zawodami,taśmy pozwoliły mi na wystartowanie i przyzwoity rezultat co na gołych golanach byłoby niemożliwe,również w przypadku kontuzji barku swego czasu ,nie byłem w [...]
[...] się chyba rzadziej, gdyby koszulek nie było (myślę, że mowa jest o doświadczonych zawodnikach). Jeżeli pozwolicie, opiszę swoje przygody ze sprzętem. Otóż na dwa tygodnie przed MPSW w Supraślu trener "zapakował" mnie w bandaże i nakazał wypróbowanie się w przysiadach. Możecie mi wierzyć lub nie, ale w trzeciej próbie poprawiłem wynik [...]
[...] Gościu trenował kiedyś jeszcze Tsunami przez rok najwyżej przegram i będę bogatszy o nowe doświadczenie. Ale obronę jajek, palcy i oczu postaram się wynegocjować przed walką. Koleś jest ode mnie sporo cięższy (jakieś 15kg), ale ja jestem dużo silniejszy (tak 1.5 do 2 razy w większości ćwiczeń, bo to taki trochę pulchny gość). Jeśli [...]
spoko czoko rob tak 30 min przed treningiem 30g carbo i 20g wpc/wpi + porcja kreatyny/stack(opcionalnie) a po treningu 30 min daj 50-70g carbo i 30g wpc/wpi
interpretacja badań
